你可能在为自己加速老化！

你可能在为自己加速老化！清淡饮食误区：你可能在为自己加速老化！糟糕的一天，从早起照镜子，发现脸又浮肿了开始。明明已经坚持少油少盐少碳水，戒糖戒酒戒熬夜，活的这么养生，为什么还是逃不过脸大一圈？因为这些养生秘笈里，少了一项关键指标：低钠。其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！因为它们都是油炸的，油脂含量很高。100克里有30克脂肪，比例高达30%。而且100克的热量为500千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜，但如果你非得吃，建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干，看标签，油少、糖少的，其实还不错。油炸与非油炸是指两种不同的加工工艺，即使是通过焙烤方式加工的食品，依然需要在表面涂些油。所以，非油炸食物不等于低油、无油。很多食品上标明儿童二字，什么儿童酱油、儿童牛奶之类。其实，国家并没有儿童食品的标准要求，此类产品除了瓶子小了点，在营养方面几乎没什么优势。很多粗粮饼干只是在精细米面中加入麦麸，其中的膳食纤维含量很低。粗而不糙的原因无非就是油脂在里面起到了润滑作用。肉类是为我们提供优质蛋白质、铁、维生素B12等营养的重要功臣，在某种意义上是不可或缺的，适当吃肉不影响清淡饮食。

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