点点滴滴积累养生的重量

　不想每天早上起来做运动，不想回家后还要腾出时间去跑步，不想一天十八个小时对着电脑长出一张“屏幕脸”，但是也不想时刻记得要站起身来放松……好吧，如果你真的如此懒惰而清远牺牲自己的身体的话，那么我也无话可说，如果你舍不得自己在二十年华就长着一张三十五岁的晚娘脸的话，那么你可以静下心来看看我下面想要说的内容，可以帮助你一点一点保持住年轻。

　多走楼梯少坐电梯

你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。

专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，走楼梯不要坐电梯把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往遛狗等等。

大多数人每天步行不到步，而如果你每天能够步行公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。

　戒烟。

吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病哮喘症等。

也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。

为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。

当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

　早睡早起。

最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。

饮食健康

多吃黑面包。

尝尝香瓜。

这种水果比苹果桔子香蕉含有更丰富的维生素a和维生素c。

　少吃白色食品。

诸如大米面包蛋糕小甜饼等等，这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

少喝罐装饮料。

多吃蔬菜。

自我治疗。

定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

结婚。

美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里·布莱克芒所说“婚礼是个过程，结婚是成绩。”

骑自行车时戴上头盔

美国每年有.万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低%。

小心路上的动物。

开车在路上和鹿等动物相撞每年导致多名美国人死亡，在黄昏和黎明更是要提高警惕。

安装一氧化碳侦测器。

你无法看到或者闻到这种致命气体，所以安装这样一个探测器将确保你的安全。

黑暗的角落有虫子。

特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶地下室车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。

学会适当放弃。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。

买一个碎纸机。

窃贼能够通过你随手丢掉的书信记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。

经常使用牙线。

这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

有规律地伸腰。

如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软

穿合脚的鞋子。

深呼吸。

如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做个深呼吸。

服用合适的维生素。

缓解压力

保持适中的自我期望水平。