拥有健康秀发的好习惯_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:55:27 阅读：次来源：垃圾袋厂家

养生之道网导读：对于许多女孩子来说，拥有一头的秀发就跟有漂亮的脸蛋一样，头发跟面容一样是需要护理的，生活习惯跟护发是息息相关的。拥有健康秀发的好习惯可以让你的头发在原有的基础上变好，下面你们就跟小编学学拥有健康秀发的好习惯。

一、拥有健康秀发的好习惯

1、少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。

2、多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分。

3、多喝蜂蜜香蕉酸奶或低脂奶。这种富含微量元素的饮料能强韧发根。

4、每日在放松时进行头部按摩，最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。

5、保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性。

6、妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常。

7、减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。

8、勤洗发，油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝。

9、注意正确的洗头方法，选择具有去头皮屑功能的洗发水和护发精华。因为抑制头屑的洗发水大多可以控制头皮油脂分泌，防止过多的油脂堵塞毛孔造成脱发。

10、一定要注意正确的吹头和梳头方法。在使用吹风机吹头发的时候，应该注意要由发根朝发尾方向吹，否则便会将头发表皮层的鳞层组织吹翻，使得头发遭受本来可以避免的损害。

11、要定期修剪头发，一般男生一至一个半月需要修剪一次，而女生一个半月至两个月需要修剪，这样可以保持形状，同时也能修剪掉一些不健康的发尾。

二、多吃什么拥有健康秀发

1、大马哈鱼

除了富含蛋白质和维生素D（强大的头发都是关键）这美味的冷水鱼中的ω- 3脂肪酸是真正的巨星。如果你要长头发。身体不能缺少这些脂肪酸。大约3%的头发轴这些脂肪酸组成的，·德雷亚说。ω- 3脂肪酸是头皮的皮肤细胞膜中重要成分，天然的油脂能保持你的头皮和头发有水分。

2、核桃

这是唯一含有大量的不饱和脂肪酸的坚果。它们也富含生物素和维生素E,这有助于保护你的细胞DNA损伤。因为你的头发很少防晒，这是特别重要的。生物素太少会导致脱发。核桃也有铜、矿物质，有助于保持你的头发自然发色丰富有光泽。

3、牡蛎

牡蛎富含锌，锌缺乏可导致脱发（甚至你的睫毛），以及干燥，头发屑。你可以得到一些锌通过谷物和全麦面包，但牡蛎还富含蛋白质。身体没有足够的蛋白质，不能取代每天毛发的自然脱落。不能修复头发的损伤。

4、甜土豆

甘薯是一种抗氧化剂β-胡萝卜素的重要来源，可以转化成维生素a。“基本上，身体的每一个细胞都需要，”菲什曼说。它还有助于保护和生产保持头皮的油脂，维生素A缺乏会导致发痒，甚至可以产生让你讨厌的头皮屑。

5、菠菜

铁，β-胡萝卜素、叶酸和维生素C在菠菜有助于保持健康毛囊和头皮油循环。

有一头健康的秀发让你顿时变成女神，想变成女神的MM要好好照顾你们的秀发哦。