多吃这四种食物，清热消暑！

多吃这四种食物，清热消暑！

想必这段时间大家都感受到室外温度比以往高了，这是因为已经过了立夏节气，炎热的夏季已经到来了，这几天还不算特别热，很多地方还伴随着有雨天，气温还处于一个上升的阶段。要不了多久，过了小满季节，雨水量会逐渐减少，天气会变得很闷热，要注意预防上火和中暑。因此，夏季我们应多吃一些有助于清热消暑的食物，下面小编给大家几个关于夏季养生的小方法，帮助身体健康度过炎热的夏天。

一、绿豆粥

夏季天太热容易导致人食欲下降、没有胃口。小编就是这样的情况，每当天很热的时候，总是不想吃饭，家人看我吃东西没有胃口，便会煮绿豆粥给我喝，听家里老人说夏季没有胃口可以选择喝点解暑的粥，而绿豆粥就是首选。夏季常喝绿豆粥不仅可以清热消暑，对身体也有许多的好处。小编每次煮绿豆粥喝的时候，都喜欢放里面一些薄荷，煮好盛碗里之后先凉十分钟再喝，凉凉的口感让人瞬间食欲大增！

二、薏仁百合粥

百合薏仁粥是非常适合在夏季食用的养生粥，可以祛除内热，健脾利湿，增强人体免疫力。一些地区雨水量大，长期生活在这里的人体内湿气较重，而常喝薏仁百合粥刚好可以帮助赶走湿气。

三、绿茶

除了多吃一些有助于清热利湿的食物，生活中通过喝茶也可以清热消暑，比如绿茶就是深受人们喜爱的一种饮品。绿茶中含有天然的杀菌成分，在夏天这个细菌滋生的季节，适当喝一些绿茶，可以起到很好的杀菌作用。夏季常喝绿茶还可以清热消暑、预防上火。夏季天热人出汗量大，在喝茶的过程中，刚好可以及时补充人体内的水分。

四、西瓜

西瓜是夏季常见的一种水果，很多人都喜欢吃，西瓜不仅香甜可口，还可以解暑止渴，富含的营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。在这炎热的夏日里，白天工作劳累了一整天了，下班回到家倘若能够吃上一块香甜爽口的西瓜，可真是美哉啊！

夏季天气比较炎热，人们出汗比较多，如果不能及时的给身体补充水分，就可能会导致上火的情况发生，当我们人体处于上火状态时，会使人的抵抗力变差，身体会出现各种各样的小问题，因此，在夏季我们可以多吃以上我们提到的这几样食物，清热消暑，预防上火！

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