盛夏养生宜“热着过”的吗

盛夏养生宜热着过的吗炎热夏季，很多市民选择消暑的方法就是凉快。日夜在空调环境下，外出后回家立即冲凉水澡，吃冰激凌，喝冰镇酸梅汤，尝冰镇西瓜。贪一时凉快，殊不知违背了三伏天的养生原则，最易损伤阳气。养生专家表示，中医养生讲究顺应时节，暑天不避暑，暑汗赛黄金，该出汗时就出汗，炎热夏日里最佳养生方法是：热着过。

喝点热茶

如今的年轻人，夏日冰饮不离手是常见的事，以为这就是一种最解暑的方式，其实喝冷饮只能消除当时的热气，暂时降温，但并不能解渴。据研究表明，喝热茶才是最解暑的方式之一，饮用一杯热茶9分钟后可使人体降温1~2℃，并维持15分钟以上。养生专家表示，喝热茶不仅消暑解渴，还能帮助汗腺排汗，达到提高脾胃运行的作用，帮助全身均匀散热。所以，喝冷饮不如乖乖喝一杯热茶，既养生也消暑。

吃点热食

夏天大家都喜欢吃点冰棍、喝杯冰可乐、来点凉面之类的，然而凉爽的畅快仅停留在嘴上，却给肠胃带来了沉重的负担。当冰冷的食物进入肠胃，会使脏腑生寒，负责内脏知觉的自律神经系统迟滞，无法将体内的变化信息传达至大脑中枢，更多的冷食只会造成胃部紧缩、疼痛，引发肠胃问题。养生专家建议，夏日可适当吃点热食，例如食用一些炖煮的食物，或者在热茶中加入姜片，生姜茶可帮助发汗解表，有助于滋养阳气，是夏日不错的建议。

热水洗澡

在炎热的夏日外出归家，很多人选择第一时间冲一个凉水澡，然而凉水澡完只是一时凉快，因为遇凉的原因皮肤毛细血管变细，人体反而会觉得更热。养生专家介绍，正确的做法应该是缓一缓，再洗一个热水澡，热水澡有利于毛细血管扩张，帮助身体散热，解除疲劳。建议热水澡的温度控制在30℃左右为宜，还可以热水毛巾擦一下脸或身体，帮助身体排汗降温，擦去身体表面的灰尘也让皮肤更为透气，人就更清爽舒服了。

热水泡脚

夏日热养生还建议以热水泡脚。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处为宜，浸泡15~20分钟至身体微微出汗。养生专家表示，这种方式可促进汗液排出，增强汗腺的功能，提高人体的耐热能力。同时热水泡脚也能使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。

TAG标签：