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秋季养生不求人,解决秋季犯困小妙招!

发布时间:2022-06-23 04:38:31 阅读: 来源:垃圾袋厂家
秋季养生不求人,解决秋季犯困小妙招! 秋季养生不求人,解决秋季犯困小妙招!

秋季养生不求人,解决秋季犯困小妙招!

秋季不仅是丰收的季节,也是睡觉的好时候,天气逐渐变得凉爽,秋困也随之跟来,下午不泡杯咖啡提提神,根本没法工作和学习。

老话说的好:春困秋乏夏打盹,还有睡不醒的冬三月。秋季犯困成了困扰民众的一大生理现象,那为什么会出现秋乏呢?

秋乏主要是弥补夏天所遗留的问题,人体内外环境达到的一种平衡表现的过渡现象。

夏季温度高,人体的代谢快,大量出汗之后就造成了水盐代谢失调,而且天气热,很多朋友胃口不好,脾胃功能弱,精神紧张,对能量的消耗增加;实际上,夏季人体是处于一个过度消耗的阶段。

夏去秋来,天气渐渐转凉,水盐代谢开始恢复平衡,人的心脑血管系统负担也得到了缓解,消化功能日渐正常,人的能量代谢基本稳定,这时候就进入了一个休整阶段。

如果你也是特困生的一员,玄元妙谷教你几招,远离秋乏。

招数一:充足睡眠

如果你是标准的夜猫子,晚上不想睡,白天睡不醒,产生秋困也是自然的事。

这个时候,让身体得到足够的休息,才是解决秋困的办法。每天保证充足的睡眠,第二天自然精神倍儿棒。

当然,保证充足的睡眠,也不是越睡越多就越好,每天睡够八小时就足够了。

招数二:适当运动

适当的运动能活动关节和肢体,提高大脑的活跃度,让自己达到良好的精神状态。

每天保持一定的运动量,能在一定程度上振奋精神,提升自己的工作效率。

招数三:改善饮食

饮食改善和调节对改善秋乏也很重要,充分的蛋白质摄入能有效的帮助我们保持旺盛的经历。

如果真的实在太困,快要睡着了,那就可以来点刺激的,闻一闻风油精、清凉油的味道,听一些快节奏的摇滚音乐,伸个拦腰放松放松身体。

以上就是玄元妙谷奉上的赶走困神的秘诀,一年四季都受用喔。

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