办公室练瑜伽五招让你修身防病皆不耽误_[瓦罗兰#]

发布时间：2021-06-03 19:32:49 阅读：次来源：垃圾袋厂家

在生活中，身体的健康是最重要的，要经常的锻炼身体，养成一种健身的好习惯，但还是有很多人没有健身的习惯，长久的坐在办公室里生活，少不了小病缠身，为了自身的身体健康着想，闲余时间也是可以在办公室里健身锻炼的，就如瑜伽健身，在办公室里学好瑜伽防病皆不是问题。下面就一起来学学这几招瑜伽吧！

·吉祥式瑜伽·

1、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。

2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。

提示：练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

功效：常做吉祥式，可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。