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办公室练瑜伽五招让你修身防病皆不耽误_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:32:49 阅读: 来源:垃圾袋厂家

在生活中,身体的健康是最重要的,要经常的锻炼身体,养成一种健身的好习惯,但还是有很多人没有健身的习惯,长久的坐在办公室里生活,少不了小病缠身,为了自身的身体健康着想,闲余时间也是可以在办公室里健身锻炼的,就如瑜伽健身,在办公室里学好瑜伽防病皆不是问题。下面就一起来学学这几招瑜伽吧!

·吉祥式瑜伽·

1、跪立,臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。

2、双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。

提示:练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

功效:常做吉祥式,可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部,进而增强性功能,提升性的敏感度;另外,还能消除腰部内侧赘肉,治疗低血压及便秘。对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效,可培养谦逊、平和的感觉,也是稳定情绪的很好选择,有助于缓解肩背的压力和紧张感。

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