垃圾袋厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
垃圾袋厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

办公室女同胞们减肥饮食推荐_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:00:40 阅读: 来源:垃圾袋厂家

上班后,就一直一整天坐在办公室,都都没有动过,吃了工作,工作了睡,睡起来又吃,终有成猪的一天,坐在办公室的女同胞们要在呢么减肥呢?

禁忌危险食物:甜食

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

禁忌危险食物:咖啡

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师杨允馨表示,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St.LukeHospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。

咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。   熬夜族多吃水果有益身体健康

苹果

俗话说每天吃苹果,医生远离我,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。   橙子

123下一页橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

柠檬

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

葡萄

被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

123下一页

女人一到30岁,身材容貌和以前根本没法比,尤其是专职在家的主妇们,结婚前是丈夫手中的宝,结婚之后老公把你当成菜,究其原因就是自己变胖变丑了呗,为了恢复自己的颜值,主妇们是时候为减肥女里一把了,小编为大家推荐几种减肥的食谱。

一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点: 运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会在家无事,喜欢试做试吃新食谱晚餐煮得非常丰盛误认为水果、蔬菜的热量低而不限量自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)

如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。

家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考: 早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖晚餐8点过后不进食

12下一页

防水网线

可重复使用的医用防护服厂家

解放扫路车吸尘车配件超市

相关阅读