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青少年养生三要素

发布时间:2019-10-17 20:38:30 阅读: 来源:垃圾袋厂家

青少年的生长发育阶段是人一生生理变化最复杂的阶段,这个阶段青少年在生理上摆脱了婴幼儿的特征,逐渐向成人靠近,在心理上,青少年处于世界观及生活习惯等建立完善的重要时期。

现代医学认为,青少年阶段尤其要注重生理和心理两方面的保健,中医理论也认为,青少年虽然接近成人,但组织器官发育还不完善,情志方面也不成熟,需要注意养生。

一要保护脾胃

中医认为,青少年“如日方升,如月将圆。惟阴长不足,肠胃尚脆而窄”,也就是说青少年消化系统和器官还比较虚弱,如果不注意保护脾胃,会造成消化吸收能力降低,不能为高速发育的身体提供足够的营养,会导致发育迟缓,严重影响身体健康。

所以青少年要注意养成良好的饮食习惯,戒除烟酒等不良行为,多吃营养丰富而易消化的食物,保护好自己的后天之本。

二要注意心性养生

青少年时期的心理特点是阳气旺盛,心性未定,多动少静,并且处于成熟与幼稚之间,可塑性比较强。这个时候要注意心性养生,形成良好的品德,树立理想,要阳光一点,积极一点,乐观一点,才能够持之以恒的学习上进,并且抗挫能力也会有所增强。

三要保证充足睡眠时间

中医认为,青少年各个组织器官尽管发育很旺盛,但远没有达到成年人的程度,而组织器官的进一步健康发育,需要有充足的睡眠来保障。

现代医学也认为,充足的睡眠可以促进生长激素的分泌,对青少年健康成长有着重要作用。

因此,家长们一定要教育孩子养成早睡的习惯,不要因为学习紧张而造成睡眠不足,影响孩子的健康。

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