孕期饮食禁忌那么多，那水果该怎么吃

孕期饮食禁忌那么多，那水果该怎么吃

一个女人一生中最艰难的一年就是怀孕期间，一个爱美的女人在怀孕期间也是最难熬的，但是我觉得可以放肆的吃喝玩乐就好，当然要注意吃的东西多吃水果，有些女人第一次怀孕就很小心不知道该吃什么水果对宝宝和自己都有好处。孕妇怀孕期间需要补充叶酸和维生素C，增强自身的抵抗力和免疫力，不会生病让宝宝更健康。

那么什么水果宝妈和宝宝身体都有益呢？我来推荐一种水果就是芒果，可以满足孕妇所需要的酸甜可口，可以减少妊娠的恶心呕吐反应，当然芒果孕妇不能多吃的，会破坏身体成分的平衡，每天建议一个就好。芒果中有很多的叶酸，大家都知道菠菜是最好的补充叶酸的一种蔬菜，叶酸促进胎儿大脑和脊髓的更好发育，使宝宝更聪明，这只是一种好处还有更多的益处，我来和宝妈们说说。

还有就是补充宝妈身体中的铁成分和维生素C，不会出现贫血出现头晕现象，不然摔倒就会对胎儿造成危害。芒果中含有维生素C,A,B6，维生素C是一种强抗氧化剂，有助于宝宝发育降低疾病的发生，对宝妈的身体也有好处。维生素A和维生素B6促进宝宝骨骼大脑神经及器官的发育，避免畸形胎儿的出现，增加胎儿免疫力，使生下来的宝宝更加聪明。

芒果中还有大量的镁元素，可以早期预防先兆子痫发生的可能性，也可以促进胎儿肌肉发育。芒果可以平衡孕妈妈身体的体液，但是一天吃的过多就会打破这种平衡，补充够我们所需要的能量，不要给身体带来过多的负担。芒果可以补充宝妈们身体的膳食纤维，促进消化吸收，预防痔疮的发生，但是吃多了就会拉肚子，严重就会出现脱水现象，没有起到我们所需要发挥的作用。

芒果对宝宝的发育和宝妈的身体健康带来好处，但同时也会有不好的事情出现，每天要适量一个即可，为了宝宝的健康和自己的健康。还可以搭配其他食物和水果一起食用会更好，怀孕期间还要注意哪些食物不可以吃，一定要杜绝。今天我就了这么多了，大伙们如果还有更多的水果可以推荐给宝妈们，可以留言一起探讨交流。

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